Le Hatha Yoga
Le Yoga se révèle lorsque s’arrête le flot du souffle.
– Abhinavagupta
Le Hatha Yoga est une pratique de yoga traditionnel qui met l’accent sur l’alignement du
corps, la respiration et la concentration de l’esprit.
Comment se déroule une séance de Hatha yoga ?
Une séance de Hatha Yoga dure généralement une heure et elle se décompose en plusieurs étapes :
~ La préparation
La séance commence souvent par une période de calme et de méditation,
pour se recentrer et se connecter à la respiration.
pour se recentrer et se connecter à la respiration.
~ Les pranayama
La séance peut inclure des exercices de respiration, comme les
Pranayama, pour aider à calmer l’esprit et à augmenter la vitalité.
~ Les Asanas
La partie principale de la séance est constituée des asanas, des postures physiques qui sont maintenues pendant plusieurs respirations pour renforcer et étirer le corps.
~ La relaxation
La séance se termine souvent par une période de relaxation pour permettre au corps de se reposer et de se régénérer.
~ La méditation appelée aussi Yoga Nidra
La séance peut se terminer par une courte méditation pour aider à intégrer les bienfaits de la pratique dans l’esprit et le corps.
Pour quelles raisons pratiquer le Hatha Yoga ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles on peut choisir de pratiquer le Hatha Yoga, en voici
quelques-unes :
En somme, la pratique du Hatha Yoga peut avoir de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, ainsi que pour le bien-être général.
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