SAY BIEN-ÊTRE
Le hatha yoga

Bouger. Respirer. revenir à soi.

Une pratique accessible qui associe mouvement, respiration et temps de retour au calme, pour retrouver plus d’espace dans le corps comme dans l’esprit.
Portrait d’une femme en méditation dans une ambiance bien-être

UN YOGA QUI S’ADAPTE À VOUS

Se reconnecter à son corps,
à son souffle et à l’instant présent.

Les postures s’enchaînent avec le souffle, entre mobilité, équilibre, renforcement et relâchement. La pratique n’est pas une recherche de performance : chacun évolue à son rythme, avec les possibilités de son corps et son énergie du jour.
Mouvement
Mobiliser, renforcer et assouplir le corps.
Souffle
Créer un lien entre respiration, mouvement et attention.
Retour à soi
Ralentir, ressentir et laisser progressivement retomber les tensions.

UNE SÉANCE, PLUSIEURS TEMPS

Un voyage du mouvement
vers le calme.

Chaque séance dure environ une heure et suit un fil pensé pour amener progressivement le corps de l’agitation vers davantage de présence et de relâchement.
Méditation et respiration dans une ambiance chaleureuse
  • 01 ~ S'ancrer

    Quelques instants pour arriver, observer les sensations et se reconnecter à sa respiration.

  • 02 ~ Respirer

    Un temps de pranayama pour explorer le souffle et préparer la pratique.

  • 03 ~ Mettre le corps en mouvement

    Mobilisations et échauffement progressif pour délier le corps.

  • 04 ~ Pratiquer

    Un enchaînement de postures mêlant mobilité, équilibre, renforcement, étirements et conscience corporelle.

  • 05 ~ Intégrer

    Un retour au calme avec relaxation, scan corporel ou visualisation pour laisser le corps intégrer la séance.

CE QUE LA PRATIQUE PEUT VOUS APPORTER

Plus d’équilibre dans le corps et dans le quotidien.

  • Gagner en mobilité

    Retrouver progressivement plus d’aisance et de liberté dans les mouvements.

  • Relâcher les tensions

    Offrir au corps un temps pour bouger autrement et dénouer ce qui s’accumule au quotidien.

  • Développer équilibre et stabilité

    Explorer l’ancrage, la coordination et la conscience corporelle.

  • Apaiser le rythme

    Créer une parenthèse où le souffle, le mouvement et l’attention se rejoignent.

Méditation et respiration dans une ambiance chaleureuse

PRATIQUER AVEC SAY

Des cours pensés pour tous.

Les séances sont accessibles aux débutants comme aux personnes ayant déjà une pratique. Les postures peuvent être adaptées afin que chacun puisse trouver sa place dans le cours, sans recherche de performance.

Chaque semaine, je construis une séance autour d’une intention différente : mobilité, ancrage, ouverture, équilibre, énergie, relâchement… tout en conservant le fil conducteur du Hatha Yoga : le mouvement, le souffle et la présence.

Tous niveaux · Matériel disponible · Ambiance bienveillante

F.A.Q

Tout savoir avant votre cours de Hatha Yoga

Le Hatha Yoga à Roubaix est-il adapté aux débutants ?

Oui. Les cours de Hatha Yoga proposés à Roubaix sont accessibles aux débutants, même sans expérience préalable. Les postures, les temps de respiration et les moments de relâchement peuvent être adaptés au rythme et aux possibilités de chacun.

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